便秘不调理会诱发妇科病、爬满色斑！最有效的食疗方

如今，众多女性常常遭受便秘的困扰。如果不及时进行调理，脸上的色斑、痘痘等问题便会接踵而至，严重时甚至可能诱发妇科疾病。针对便秘的防治，食疗被认为是最高效的方法。那么，女性在便秘时应该食用哪些食物呢?糙米、蜂蜜、燕麦、苋菜……这16种食物不仅能有效缓解便秘症状，更是美容养颜的佳品。它们不仅能够帮助女性改善便秘问题，还能让肌肤焕发出健康的光彩。

女人便秘吃什么好?

在现今压力高企的时代，便秘早已经不是新鲜事，虽说是很常见的一个症状，但是也不代表着我们可以忽略它，因为长期的便秘对女性造成的危害很大，不仅会影响美容，毒素的排出，还会诱发妇科病。无论是预防还是缓解便秘症状，调整饮食是比较好的方法。那么女人便秘吃什么好呢?早起后喝水，有助于肠道蠕动，对常受便秘所苦的人来说，是个好方法。同时多吃16种食物帮助女性远离便秘。

1、糙米

糙米是指除了外壳之外，都保留的全谷粒。即含有皮层、糊粉层和胚芽的站长统计米。糙米含有丰富的纤维，具有吸水、吸脂的作用及相当的饱足感，能整肠通便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

2、蜂蜜

蜂蜜被用于通便，历史悠久。蜂蜜能有效帮助人体消化，吸收并且加强新陈代谢，起到较好的润肠通便的效果，每日清晨起床、睡前喝一杯蜂蜜水能有效预防便秘，帮助排毒养颜。

3、燕麦

燕麦具备润肠、促进排便和排毒的作用。您可以将煮熟的燕麦制成饮品，作为日常饮品享用。在搅拌成汁的过程中，不妨加入苹果、葡萄干等富含营养且有助于通便的食材。