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  2019年12月3日 星期 上一版3  4下一版
 
   
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支招孕妈
缓解孕吐 喝燕麦南瓜粥

材料:燕麦30g,大米50g,小南瓜1个,葱花、盐各适量。

做法:先把南瓜洗净,削皮,切成小块。大米洗净,用清水浸泡1小时。锅置火上,将大米放入锅中,加水,大火煮沸后转小火煮20分钟。然后放入南瓜块,再煮10分钟。最后加入燕麦,继续用小火煮10分钟。出锅前加盐调味,再撒上葱花即可。

燕麦南瓜粥可以补充人体所需的维生素B1、氨基酸、维生素E等,而且能刺激食欲,特别适合孕早期出现孕吐的准妈妈。 文/轩轩

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